最近咽痛咽干又来袭?医生推荐几个缓解方法，在家就能做→

很多人一到秋天就咽干咽痛

一起床就开始清嗓、咳嗽不断

为什么秋季更容易患上咽喉炎

有没有适合居家保健的方法

今天一文将干货“和盘托出”

>>秋季咽炎高发三大原因

1

天气变化

气温下降与温差增大

秋季昼夜温差较大，容易导致人体受凉。受凉后，机体免疫力下降，咽喉黏膜容易受到刺激，从而出现咽喉肿痛和咳嗽的症状。

空气干燥

秋季空气干燥，咽喉黏膜也会因水分流失变得干燥、充血，进而引发咽喉肿痛和咳嗽。此外，干燥的空气还容易诱发干燥性咽喉炎，进一步加重咽喉不适。

2

环境因素

过敏原增多

秋季是许多植物开花结果的季节，空气中漂浮的花粉、粉尘等过敏原增多。一旦被人体吸入，很容易诱发过敏性咽喉炎，导致嗓子痒、痛，干咳等症状。

空气污染

秋冬雾霾天，空气中的污染物不仅会对呼吸系统造成刺激，还可能引发或加重咽喉肿痛和咳嗽的症状。

3

生活习惯

饮食不当

秋季，很多人开始“贴秋膘”，喜欢吃辛辣、油腻的食物来暖身。然而，这些食物容易刺激咽喉黏膜，导致咽喉肿痛和咳嗽。此外，如果喝水过少，也会导致咽喉黏膜干燥充血，加重症状。

保暖不足

秋季气温变化大，如未及时增添衣物，很容易受凉感冒。呼吸道黏膜容易受到细菌或病毒的侵袭，从而引发咽喉肿痛和咳嗽。

>>护喉方法

1

耳穴疗法&刮痧疗法

秋季咽炎发展迅速，若未能及时治疗，很容易加重或合并其他病变，如中耳炎、鼻窦炎、喉炎、气管支气管炎及肺炎等。

此外，若致病菌及其毒素侵入血循环，则可引起急性肾炎、风湿热、败血症等严重的全身并发症。

中医治疗急性咽炎方法多样，耳穴疗法和刮痧疗法均有其独特的优势，都可以促进血液循环、加速新陈代谢，有助于消除局部的炎症反应，进而减轻喉咙部位的肿胀与疼痛症状。

建议做这类操作性治疗时，最好找中医辨症施治。

2

其他中医居家保健方法

01

芳香开窍法

如果咽喉肿痛伴随打喷嚏、流鼻涕等症状，可以采用橙子皮、荆芥、薄荷等芳香开窍的中药治疗。

02

浓盐水漱口

用一杯热水加些盐，泡成浓盐水，晾成温水后漱口，每次漱口约20秒，然后吐出。每隔10分钟重复漱口1次，每天连续10次。此方法能有效缓解咽喉肿痛。

03

风油精按摩

在左手掌心涂上3滴至4滴风油精，顺时针方向按摩咽喉部位20至30次。点压左手无名指尖也有良好的止痛、消炎效果。

04

姜汁冲蜜糖

姜汁半匙，蜜糖一匙，温开水冲服。一日二次，早晚食用。具有和胃润肺、消痰止咳、祛寒功效。

★ 润燥化痰法

润燥化痰中药：如果咽喉肿痛伴随干咳或痰黏不易咳出等症状，可采用麦冬、罗汉果、枇杷叶等润燥化痰的中药治疗。

食疗方法：梨、苹果、柚子、银耳等食物具有养阴生津、润燥化痰的功效，可以多食用这些食物来缓解咽喉肿痛。

★ 舌根运动法

具体步骤：闭口，舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分三次咽下。

早晚坚持各做一次，能有效缓解咽喉肿痛和嗓子燥痒。

【注意】治疗的同时要调节饮食：多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果和高蛋白食物，避免油炸、辛辣、刺激和过于油腻的食物。

同时做好个人防护，出门戴口罩，家里可放空气加湿器改善环境。

本文作者：

湖北省中医院治未病中心 刘川

秋季咽喉肿痛

可以通过多种中医保健方法

得到缓解和治疗

但请注意，以上方法仅供参考

来源： 37度里丨长江健康融媒